Samedi 26 octobre 2019 : Entrainement VHS à Herbouilly.
Séance initialement prévue : Montée de col en ski roue classique en partant du croisement avec la route de st Martin en Vercors (D103 avec D215c) jusqu’au pot du loup.
On a la chance d’avoir un grand soleil, pas de vent et une température agréable. Ce matin Michel, Noëlle et Rachid ont fait du ski roue, Yves de la course à pied, Camille, Christine, Fabienne et Brigitte ont fait de la marche à pied.
En ski roue, j’ai guidé Noëlle sur la montée, nous avons mis 1h25 pour parcourir les 7 kms d’ascension. En suite sur le plat nous avons travaillé un peu l’équilibre mais une petite chute de Noëlle a mis fin à la séance.
Avec Michel on essaie de travailler le retour dynamique du pied en classique. En fin de poussée, le pied doit revenir en un seul mouvement pour se poser devant l’autre. IL faut se forcer à ne pas faire d’arrêt au niveau du pied de glisse car le risque est de se retrouver en double appui. Par ailleurs un retour dynamique du pied permet de créer un élan vers l’avant et il est aussi plus facile de monter avec son bassin sur le nouveau ski de glisse (transfert du poids facilité).
Les marcheurs sont pour certains allés au col d’herbouilly, Fabienne a fait le tour par le Pas de la Sambue.
Yves et Jean-Luc sont allés en courant à Darbounouse en passant par le col de la Sarna.